1.
首先准备好一个卷尺;
2.
在做好准备活动后,从起点线用力跳出,并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记;
3.
用米尺测量起点线(即脚尖)到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。
掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远距离测量方法：
以起跳板或起跳线至跳跃者落地时留下距离起跳板或起跳线最近的一个点去测量。 打个比方来说：
跳跃者落地时一不小心向后坐了一屁股或者手向后撑了一下或者在还没有测量距离时你向后迈了一步，那就按你所留下距离起跳板或起跳线最近的那个距离去测量。
立定跳远测试仪的测试方法？
连接主机与测试杆的通讯线，接通电源，会听到语音提示“欢迎使用测试仪”，仪器可设置三条起跳线，三条起跳线的默认量程分别为：60cm、120cm、200cm。
开机时仪器默认起跳线为120cm，并且在显示屏左上方显示“2”；可按“语音”键重新设置起跳线，根据显示屏左上方显示“1”代表设置为60cm起跳线；“2”代表设置为120cm起跳线；“3”代表设置为200cm起跳线。
测试者可以根据自己的实力选定其中一起起跳线，被测量者两脚自然分开站立，站在仪器起跳线后，脚尖不得踩线，不得有垫步或连跳动作。起跳线至最近着落点后缘的垂直距离为测量值，脚跟落点必须完全进入测试区，否则会有蜂鸣声连续提示“嘟………”；每人跳三次，取最大记录值，测试完毕，蜂鸣声清脆提示“嘟”，按“开始”键，进入下一轮测试。
将立定跳远测试仪器安装在考生的旁边就可以了。
准确。
自动测量立定跳远的距离，测试数据准确，经久耐用；
LED屏幕显示测试成绩，配有红外遥控器，操作距离达2米以上；
安全可靠，经久耐用，测试垫可方便拆换
立定跳远附件与主机支持有线或无线连接方式，当采用无线连接时，附件可设置地址、通信信道、测试模式 等参数；附件也可单 独使用
立定跳远是一项既考验学生爆发力和协调能力，又能培养学生勇往直前、追求进步的意志的体育项目。对于学生的身体素质和运动能力的培养具有重要的意义。本篇教案将介绍如何有效地开展立定跳远课程，帮助学生提高技能水平。
1. 学习正确的立定跳远动作技巧。
2. 提高学生的爆发力和协调能力。
3. 培养学生迎接挑战和追求进步的精神。
1. 跳远场地的准备：清理场地，确保没有障碍物。
2. 防护措施的准备：为学生提供合适的运动鞋和保护垫。
3. 教具的准备：跳远杆、测量器具和计分册。
4. 学生分组：根据学生的跳远水平和体能特点进行分组。
进行全身热身运动，包括跑步、拉伸等活动，以准备学生的身体。
教师进行正确的立定跳远动作示范，让学生清楚了解每一个动作的要领和注意事项。
让学生进行简单的动作练习，重点锻炼起跑动作和起跳动作的协调性。
教师要对学生进行及时的指导和纠正，帮助他们掌握正确的技术要领。
逐渐增加动作的难度，让学生进行连续跳远练习，提高他们的爆发力和协调能力。
组织学生进行实际的跳远比赛，根据学生的成绩进行评价和记录。
教师要及时给予学生鼓励和肯定，激发他们的学习兴趣和积极性。
1. 针对不同水平的学生，设置不同的训练内容和难度。
2. 引导学生自主学习，了解更多关于立定跳远的知识和技巧。
3. 组织学生参加跳远比赛，培养他们的比赛意识和团队合作精神。
通过本篇体育教案，教师可以有效地开展立定跳远课程，提高学生的技能水平，并培养良好的运动习惯和积极进取的精神。立定跳远作为一项重要的体育运动项目，将对学生的身体素质和综合能力起到积极的促进作用。
立定跳远是中学体育课程中一项重要的项目，它不仅考验着学生的爆发力和协调能力，还对他们的技术和训练方法提出了要求。一个合理的立定跳远教案能够帮助学生系统地学习和提高这项技能。本文将为您提供一个中学立定跳远教案的指导，帮助您更好地开展教学工作。
通过本次立定跳远教学，学生应能够：
为了保证教学的顺利进行，教师需提前做好以下准备：
第一步：介绍立定跳远基本动作
在开始具体动作讲解之前，可以通过播放示范视频或展示图片的方式，让学生对立定跳远有一个直观的认识。然后，教师可以简单介绍立定跳远的基本动作要领，包括：
第二步：示范和练习起跳动作
为了帮助学生更好地掌握起跳动作，教师应进行详细的动作示范，并结合语言描述进行解说。示范时，教师应注意动作的规范和节奏感。
接着，学生进行起跳动作的练习。可以分成小组练习，互相观摩并提出改进意见。教师可以及时纠正学生的错误动作，并给予肯定和鼓励。
第三步：训练爆发力和协调能力
爆发力和协调能力是立定跳远的关键因素。在教学过程中，教师可以引导学生进行一些相关训练，帮助他们提高这两方面的能力。
可以设置一些爆发力训练的小组活动，例如利用起跳板进行弹跳练习，或者进行单腿立定跳远。同时，也可以通过一些协调性训练活动，例如蛙跳、蹦床训练等，提高学生的协调能力。
第四步：个性化指导和训练方法
根据学生的不同情况和水平，教师可以进行个性化的指导和训练。
对于初学者，要重点讲解基本动作的要领，帮助他们建立正确的动作感知和理解。对于进阶学生，可以引入一些训练方法，例如反复强化基本动作的练习，增加训练次数和难度，引导学生探索适合自己的动作节奏。
第五步：实践检测和反馈
在教学的最后阶段，进行实践检测和反馈是非常重要的。教师可以组织学生进行一次真实的立定跳远比赛，从中评估学生的技术水平和进步情况。
同时，教师要及时给予学生反馈和建议，帮助他们发现问题、改进动作，并鼓励他们继续努力。可以通过录像回放、个别指导等方式，提供更具体的建议和指导。
立定跳远是一项需要技巧和训练的体育项目，通过合理的教学方法和深入的指导，学生可以逐步提高自己的跳远技术。教师在教学中要注重示范和练习，培养学生的动作感知和理解能力，同时加强爆发力和协调能力的训练。个性化的指导和实践检测可以帮助学生更好地理解和掌握立定跳远技术。
通过本教案的指导，相信您能够更好地开展中学立定跳远的教学工作，帮助学生提高体育水平，培养他们的协作精神和竞技意识。
立定跳远是小学体育课程中非常重要的一个项目，它能够锻炼学生的爆发力、协调性和平衡感，对培养学生的体质和身体素质都起到积极的作用。本文将为您呈现一份小学立定跳远说课稿，希望能够给您在教学过程中提供一些参考和借鉴。
通过本节课的学习，学生应该掌握以下几个方面的内容：
本次课的教学重点主要放在以下几个方面：
为了让本节课的教学更加顺利，我们需要做好以下准备：
让学生做一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，为后面的跳远动作做好准备。
通过幻灯片、图片或视频等多媒体形式，向学生介绍立定跳远的技术要领，包括起跳、空中动作和着地等方面。
请一位熟悉立定跳远技术的同学上台进行演示，让全班同学观察他的动作，同时解释一些关键的技术要领。
将学生分为小组，每个小组由一位经验较好的同学带领，进行跳远动作的练习和矫正。老师要及时查看每组的训练情况，并给予必要的指导和改进意见。
组织一次小规模的跳远比赛，鼓励学生展示自己的成果。在比赛过程中，老师要及时记录和评价每个学生的表现，鼓励优秀的学生，帮助其他学生改进。
对这堂课进行总结，强调学生在跳远过程中的技术要领和注意事项，并让学生自评和互评，从中找出自己的不足和改进的方向。
通过本节课的教学，我发现学生对于立定跳远的兴趣非常高，他们积极参与、勇于尝试，并在跳远技术方面取得了明显的进步。但同时也发现一些问题，例如一些学生对于起跳时的力量控制不够，姿势动作不够优美等。所以，在以后的教学中，我会更加关注学生个别差异，针对性地进行辅导和指导。
希望通过这篇小学立定跳远的说课稿，能够给您在教学中提供一些参考和帮助，让您的学生在掌握立定跳远技术的同时，也能享受到运动的乐趣。
立定跳远的长度计算方法是：以起跳板或起跳线至跳跃者落地时留下距离起跳板或起跳线最近的一个点去测量。
补充：
1、立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中和大学每年体质测试的必测项目。
2、红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
3、跳远落地后，尽量将重心向前或身体左或右边倒
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