柔韧性测试方法和标准？

一、柔韧性测试方法和标准？

以下3个动作，可测出身体部分肌肉的柔韧度，可以帮助我们有目的地了解自己的身体状况。

站位体前屈测试【测定方法】做站位体前屈，测定上半身前屈的角度。

【评估结果】

如果做站位体前屈时，整个手掌能碰到地面，则柔韧性佳。

SLR(腘绳肌)测试【测定方法】

仰卧姿势，下肢向上伸展，膝盖不能弯曲，测定下肢与地面的角度。

【评估结果】

如果下肢向上伸展角度大于70度，则柔韧性佳。

足臀距离【测定方法】

俯卧位姿势，屈膝，测定脚后跟与臀部距离。

【评估结果】

HBD(股四头肌) ：如果屈曲膝关节时，脚后跟与臀部的距离越小，越能够靠近臀部，则柔韧性越好。

二、T弯柔韧性测试方法和标准？

将样板夹在弯曲仪上，然后向漆膜外部方向对折，松开后将样板180°对折，用弯曲仪加紧使之完全平行，如果漆膜没有裂开说明是0T，用胶带粘一下从而考察其漆膜的附着力是否OK。

如果以上试验不行则依次对折，直到合格漆膜没有破裂没有掉漆现象为止。该条件下的T型弯曲即为相应的检测数值。柔韧性测试标准的全部标准： 柔韧性测试标准

三、柔韧性标准？

）上肢（肩关节）柔韧性测试

●首先测量自己的手掌长度（腕横纹到中指尖距离）；

●然后身体直立，双手包住拇指握拳，一只手由下向上以手背贴后背部，另一只手由上向下单手以手掌贴后背部，尽最大努力使两拳靠近；

●测量两拳间距离（测量时垂直距离）；

●上下交换双手位置，重复以上测试，取低分为测试得分。

注意事项：

如果被试者感到疼痛需要停止测试，对于患有颈部和肩部伤病或问题（肩周炎、肩袖问题、神经痛）的人是禁忌动作。

评分标准（得分越高，柔韧性越好）：

3分：上下两手间距离小于一只手距离（已提前测得）。

2分：上下两手间距离大于一只手距离，而小于1.5只手距离。

1分：上下两手间距离大于1.5只手距离。

0分：测试过程中任何时候，出现疼痛，得0分；需要尽快检查出现疼痛的原因。

（2）下肢柔韧性测试（老年人椅式坐位体前屈）

●选择最好高度在43厘米的椅子，坐在椅子的前边缘，大腿根部的折叠处应与椅子座位的前边缘对齐。

●将优势腿向前尽量伸直，脚后跟着地，踝关节向上弯曲90度（勾脚90度）。另一条腿弯曲，稍偏向外侧，全脚掌着地（优势腿是在练习试验中得分高的那条腿）。

●双手交叠中指对齐，被测者从髋关节慢慢地向前倾，尽量用手够到或者将手伸过脚趾头。

●先进行两次练习，再进行两次测试试验，记录得分到最近的半英寸（1厘米）。如果没有够到脚趾头的终点，将得分记为负数（-）；如果中指能够伸过脚趾头的终点，那么将距离得分计为正数（＋）。脚趾端终点的位置代表零点，如果正好够到这个点，那么计为0。

●伸直腿的膝盖必须保持挺直。

四、中国舞柔韧性标准？

柔韧性方面：作为一个民族舞演员，要求身体各关节、韧带的柔韧性要好，幅度要大，特别是对肩、腰、腿、髋的柔韧性要求很高。

1、下肢要有大的步幅：前、旁、后腿要求180度;

2、髋关节的“开”和“掀”的幅度要大;

3、交叉的幅度：要求关节的能力，并且往往和身体的拧倾结合在一起;

4、在用力的方法上要求轻、漂：要求运动过程松紧结合，发力要集中，过程的速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，讲究“寸劲”;

5、深蹲的能力：这也是一系列的民族舞姿、造型、技巧的必须具备的能力，要求跟腱韧带的韧性要好。

五、柔韧性的10个标准？

1、身体后侧：下犬，

标准的下犬式：双腿伸直，脚后跟踩实地面，臀部在最高，背部自成一条直线，不拱背不耸肩，手臂和背部在一条直线，头颈自然，眼睛看肚脐。

如果后侧柔韧性不好最容易出现的问题是：脚后跟不能落地，腰骶处凸出，肩背不成一条直线。

解决办法或降阶版本：微曲膝，或脚后跟离地

2、身体前侧：卧英雄

标准的卧英雄式：双膝并拢落地，双脚掌在小腿的延长线上，十个脚趾伸展，小脚趾落地，腰部无挤压，双肩落地。

如果前侧柔韧性不够最容易出现的问题是：双膝不能并拢，腰椎有压力。

解决办法或降阶版本：双膝分开与骨盆同宽，在腰下面垫抱枕或者用英雄坐代替英雄卧

3、肩关节和手臂：牛面式

标准的牛面式手臂：双手在体后自然相扣，上方手臂不压迫头颈，手肘朝天花板的方向，下方手臂肘朝向地垫，脊椎立直，任何一侧侧腰没有挤压感，胸腔打开，肩膀下沉，呼吸自然顺畅。

最容易出现的问题：耸肩，含胸，脊柱变形

解决办法或降阶版本：不急着双手相扣，双手抓伸展带

4、胸椎：猫式

标准的猫式：大腿垂直地面，肩胛中间的位子在最高点，并且圆润饱满，头颈自然

最容易出现的问题：肩胛骨中间区域塌陷，上背部伸展不充分

解决办法或降阶版本：多做打开胸腔灵活肩关节的体式

5、侧腰：坐姿侧伸展

标准坐姿侧体展：双臀压实地面，双侧腰等长伸展，无挤压，胸腔打开不含胸，脊柱延展，不向前平移。

最容易出现的问题：一侧臀离开地面，一侧腰有挤压，含胸，

解决办法或降阶版本：减小侧弯幅度

6、髋关节：双莲花

标准的双莲花：双膝无挤压无不适感，脚踝脚背无压力，脚踝可以自由转动，双膝之间的距离不松散，脊柱立直，骨盆端正，腰曲自然

最容易出现的问题：双膝有压力，双踝部分被过份拉伸

解决办法或降阶版本：用单盘和散盘代替。

7、双腿：竖叉变体

标准竖叉变体：前腿伸直，后侧不翻髋，腹股沟朝地板，腰椎无挤压

最容易出的问题：翻髋，翻有挤压。

解决办法或降阶版本：在大腿下方垫东西。

如果这7个体式都能做到标准体式，就表示全身柔韧性都非常好，可以拿满分，如果有一些动作做不了，可对照身体部分，加强练习，以求身体的整体平衡。

六、关于柔韧性的测定标准，我的柔韧性好吗？

柔韧性相当好! 普通人只能手指摸地而已! 你有天赋 希望继续发展! 柔韧性的发展有利于身体的生长!舞蹈运动员哪个不是又高又软?

七、hud测试标准？

二类精密进近目视参考：至少3个连续的进近灯，接地区灯，跑道中线灯，跑道边灯。另外有横向目视参考：比如进近横排灯，跑道入口灯，等。一般使用DH而不是DA概念。DH为30-35米时，使用RVR300米标准。DH为36-42米时，使用RVR400米标准。DH为43以上时，使用RVR450米标准。接地区RVR和滑跑区RVR为控制RVR。

三类目视参考：进近灯，接地区灯，跑道中线灯或这些灯中至少连续3个灯。在具有失效-运行飞行系统包括HUD时，目视参考可以是保持目视一个进近灯。

三类A为DH低于30米，不要求滑跑控制/引导系统，RVR为175米。三类B有下述几种：

一是DH低于30米，安装失效-被动系统，此时RVR为150米。

二是DH低于15米，安装失效-被动系统，RVR为125米。

三是RVR低于15米，安装失效-运行或失效-运行混合着陆系统，RVR为75米。三类接地区，滑跑区和末端区RVR都是控制RVR。

八、爆破测试标准？

国际标准分类中，爆破试验涉及到金属材料试验、流体存储装置、化工设备、轮胎、管道部件和管道、核能工程、电容器、内燃机、采矿设备、建筑构件、机械试验、玻璃、建筑物的防护、职业安全、工业卫生、润滑系统。

在中国标准分类中，爆破试验涉及到金属力学性能试验方法、压力容器、非金属化工机械设备、轮胎、胶管、胶带、胶布、塑料型材、气体分离与液化设备、、核材料、核燃料及其分析试验方法、电容器、橡胶制品综合、燃油供给系统、内燃机与附属装置、进、排气系统、润滑系统、金属理化性能试验方法综合、火工产品、基础标准与通用方法、油、气集输设备。

九、灰分测试标准？

食品中的灰分是指食品经高温灼烧后残留下来的无机物, 灰分指标可以评定食品是否污染, 判断食品是否掺假。如果灰分含量超标, 说明了食品原料中可能混有杂质或在加工过程中可能混入一些泥沙等机械污染物。

灰分中主要成分无机盐是六大营养素之一, 因此灰分含量也是评价食品营养的重要参考指标之一。

十、握力测试标准？

体质指标握力体重指数m=（握力/体重）X100，握力和体重的单位均是kg，合格标准m>=35。 注意：握力测试方法： 使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。 一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。 用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。 测试时保留1位小数。